Ҳама бо ибораи "зебоӣ қурбонӣ талаб мекунад" шинос аст. Бисёр ҳолатҳои ғамангезе ҳастанд, ки занон дар ҷустуҷӯи шаклҳои идеалии бадан, барои онҳо бо мушкилоти ҷиддии саломатӣ пардохт мекунанд. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед бе чунин таҷрибаҳо соҳиби як симои борик гардед. Роҳи бехатар ва самараноки кӯмак ба ин парҳези гречка мебошад.
Чаро ин қадар занон парҳези гречихаро интихоб мекунанд?
- Аз ҷониби организм ба осонӣ таҳаммул карда мешавад ва ба шумо имкон медиҳад, ки тарзи ҳаёти фаъолро пеш баранд;
- Ин роҳи "гуруснагӣ" барои гум кардани вазн нест;
- Давомнокии кӯтоҳ - 1-2 ҳафта;
- На танҳо қабати чарбу, балки селлюлит низ нест мешавад;
- Парҳез даст кашидан аз намакро дар бар мегирад - гурдаҳо ва ҷигар ба таври иловагӣ аз токсинҳо тоза карда мешаванд;
- Ҳисси ногувор ва дардовар вуҷуд надорад (заифӣ, сустӣ, дарди сар);
- Натичахои баланд.
Дар як ҳафта шумо метавонед бо гречиха чӣ қадар вазн гум кунед? Кариб 7—8 килограмм. Дар давоми ду ҳафта шумо метавонед вобаста ба хусусиятҳои баданатон ҳатто 15-20 кг гум кунед. Барои риоя кардани чунин парҳез на бештар аз ду маротиба дар як сол, танаффус барои шаш моҳ муфид аст.
Чӣ тавр вазни ярмаи гандумро дуруст гум кардан мумкин аст?
Барои он ки ба худ зарар нарасонед ва ба натиҷаҳои хуб ноил шавед, кӯшиш кунед, ки ин қоидаҳоро тағир надиҳед:
- Саломатии худро назорат кунед - агар шумо худро бад ҳис кунед, фавран ин тарзи хӯрокхӯриро қатъ кунед!
- Аз намак, ҳанут ва соусҳо дар асоси онҳо комилан даст кашед;
- Дар як рӯз 1,5-3 литр моеъ бинӯшед. Он метавонад то ҳол нӯшидан ё оби маъданӣ, гиёҳӣ, сабз, чой витамини;
- на дертар аз 3-4 соат пеш аз хоб хӯрок нахӯред;
- Истеъмоли кефирро дар як рӯз то як литр зиёд кунед (фарбеҳ на бештар аз 1%). Ба гречиха гайр аз он ва порчахои себ чизе илова накунед.
Чӣ тавр гречихаро барои парҳез омода кардан мумкин аст?
Интихоби худи ғалладона низ муҳим аст. Ба мо гречихаи ядрой лозим аст, на продел. Якум ғаллаи пурраи дорои миқдори зиёди макроэлементҳо мебошад, ки дуюмаш бо онҳо фахр карда наметавонад.
Ба ранги донаҳо диққат диҳед - сабзранг-қаҳваранг нисбат ба рангҳои анъанавии торик бештар витаминҳо дорад.
Пухтани ғалладонагиҳо тавсия дода намешавад, зеро дар ин ҳолат онҳо бисёр хосиятҳои ғизоиро аз даст медиҳанд, ки бояд ба шумо барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб кӯмак расонанд. Бегоҳӣ 500 грамм гречиха тайёр кунед (ин тамоми ҳаҷми парҳези шумо барои рӯзи дигар аст), ба болои он 1,5 литр оби ҷӯшон бирезед, табақчаро бо ғалладона бо матои гарм то саҳар печонед. Шумо метавонед гречихаро дар термос буғ кунед.
Парҳези гречиха барои 7 рӯз
Дар давоми тамоми ин вақт, кӯшиш кунед, ки аз меъёр зиёд нашавед - 0,5 кг ғалладона ва 1 литр кефир дар як рӯз. Агар барои шумо хӯрдани танҳо ин маҳсулот душвор бошад, иҷозат дода мешавад, ки менюро бо инҳо ҳал кунед:
- Равғани растанӣ. Миқдори ками онро барои бордоршавӣ истифода бурдан мумкин аст;
- Йогурти табиӣ (шакарнашуда). Барои буғ кардани ғалладона ба ҷои оби ҷӯш истифода баред;
- Пиёз. Онро ба гречиха ҳамчун ивазкунандаи ҳанут илова кунед. Дар омади гап, он инчунин ба муҳофизати системаи иммунӣ мусоидат мекунад.
- Меваҳои хушк. Онҳо ба туфайли таркиби витамини баданро дар ҳолати хуб нигоҳ медоранд. Шумо метавонед дар як рӯз на бештар аз даҳ буттамева калон бихӯред.
- асал. Шумо метавонед ба ярмаи як қошуқ илова кунед.
Менюи шумо барои "ҳафтаи гречиха" бояд чунин бошад:
- Субҳона. Гречка бо асал ё меваҳои хушк.
- Хӯроки шом. Гречка бо равғани офтобпараст.
- Хӯроки шом. Гречка бо кефир ё йогурт.
Аз парҳези гречиха хориҷ шавед
Пас аз ба итмом расидани "ҳафтаи гречиха" барои мустаҳкам кардани натиҷаҳо ва боиси зарбаи рӯдаи меъда нашавед, ин дастурҳои оддиро иҷро кунед:
- Анҷоми парҳезро бо "ҷашни шикам" ҷашн нагиред - кӯшиш кунед, ки ҳамон қисмҳои хурдро бихӯред, тадриҷан ҳаҷми онҳоро зиёд кунед, 4 соат пеш аз хоб хӯрок хӯред;
- Миқдори гречихаро дар парҳези худ тадриҷан кам кунед, бо илова кардани гӯшти лоғар ва моҳӣ, тухм, нони ғалладона, йогурт;
- Ба хӯрокҳои пухта ва буғӣ афзалият диҳед;
- Кӯшиш кунед, ки меваҳоро бештар бихӯред;
- Аз хӯрокҳои равғанин ва ширин худдорӣ кунед (дар байни маҳсулоти қаннодӣ танҳо шоколади сиёҳро дар меню гузоштан муфид аст);
- Мунтазам машқ кунед.
Бешубҳа, шумо метавонед бо интихоби парҳези гречка рақами орзуҳои худро пайдо кунед. Муҳим он аст, ки ҳамаи тавсияҳои номбаршударо риоя кунед ва ба худ бовар кунед!